Бесплатные занятия скандинавской ходьбой: график на май

3. мая

Во многих районах города проходят бесплатные занятия скандинавской ходьбой.


С точки зрения интенсивности, скандинавская ходьба, безусловно, может быть приравнена к бегу, так как до 90% мышц задействовано во время упражнений, но эта деятельность более щадящая для суставов, позвоночника и сердца, а вес тела при ходьбе с палками равномерно распределяется на руки и ноги. Также важно то, что скандинавская ходьба является безопасным видом спорта с очень низким риском травмы, и на 46% более эффективна, чем нормальная ходьба. Скандинавская ходьба также рекомендуется в качестве реабилитации при различных тяжелых заболеваниях (например, инсульт, инфаркт и т. д.).

График бесплатных занятий скандинавской ходьбой в мае месяце - здесь 

Вот некоторые из положительных эффектов нордической ходьбы:

• уменьшает боль и напряжение в плечах и шее;
• особенно полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний позвоночника, суставов, органов дыхания и нервной системы, а также остеопороза и диабета;
• ускоряет сердечный ритм минимум на 10-15 ударов в минуту, что увеличивает силу сердечной мышцы;
• снимает стресс, помогает в профилактике заболеваний;
• способствует здоровому сну, общему самочувствию и стимулирует выделение эндорфина (обычно называемого гормоном счастья);
• Обеспечивает создание и поддержание правильной осанки;
• помогает в качестве эффективного средства для похудения.

Программа реализуется Департаментом благосостояния Рижской думы в рамках проекта фонда ЕС №9.2.4.2./16/I/021 «Мы за здоровую Ригу – разнообразная и доступная программа для укрепления здоровья и профилактики заболеваний!"

Фото: Riga.lv